Ressources naturelles pour sortir de la fatigue

Vous vous sentez un peu raplapla ces derniers temps ? Vous souhaitez retrouver de l’énergie, du tonus et du peps ? Mais comment faire pour augmenter son énergie vitale, retrouver force de vie, ardeur et dynamisme ? On vous explique tout ça dans cet article.

L’énergie vitale, qu’est-ce que c’est ?

La vitalité est un stock d’énergie que nous possédons chacun en nous, dès notre venue sur terre. Ce stock d’énergie nous permet d’être en forme et de ressentir du tonus et de la vitalité chaque jour, dès le réveil.

Mais comment retrouver son énergie vitale lorsque nous ressentons un manque de vitalité ? Comment augmenter son énergie vitale ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article.

Énergie vitale : les 4 piliers de la vitalité

Retrouver son énergie vitale n’est pas vraiment compliqué. Pourtant, ce n’est pas si simple non plus. En fait, retrouver son énergie vitale, c’est parvenir à un équilibre entre différents piliers. Nous en avons identifié quatre, les plus importants :

  • L’alimentation
  • Le sommeil
  • Le mouvement
  • La gestion du stress

Les fondations de l’énergie vitale

« Fondation », « pilier »… Rassurez-vous, vous êtes bien sur le blog de Jeclicnaturel et pas sur celui de votre architecte ou de votre maçon ! Lorsque nous parlons d’énergie vitale, nous parlons de ce qui “soutient” notre santé.

Manger sainement

Cuisiner simple et naturel est essentiel pour augmenter son énergie vitale. Supprimer les plats préparés de son alimentation, simplifier la nourriture, équilibrer son assiette… Une alimentation saine et équilibrée est nécessaire pour retrouver son énergie vitale. Vous souhaitez en apprendre davantage sur l’alimentation saine ? N’hésitez pas à lire ou à relire cet article : « Comment manger plus sainement ? »

Bouger régulièrement et s’oxygéner 

Le mouvement et l’oxygénation des cellules sont indispensables au développement de votre stock d’énergie vitale. Quel plaisir de retrouver du sommeil et de la bonne humeur, simplement en s’oxygénant et en bougeant chaque jour… Les 5 tibétains sont 5 postures qui permettent de retrouver de la vitalité.

Pour aller plus loin
Pour en apprendre davantage sur la gymnastique tibétaine, n’hésitez pas à consulter notre vidéo : « Les 5 rites tibétains : comment les pratiquer ? »

Gérer le stress et son rythme de vie 

Le stress a envahi nos existences. Rythmes effrénés, pression au boulot, gestion de la vie quotidienne… Pour retrouver et augmenter votre énergie vitale, allongez-vous un quart d’heure chaque jour, prenez l’air, pratiquez la respiration consciente.

Restaurer son sommeil

Vous souhaitez retrouver votre énergie vitale ? Le sommeil est également un pilier essentiel pour se sentir mieux dans son corps. Il permet notamment d’optimiser le rythme cardiaque, de prévenir les maladies chroniques. Il régule même certaines hormones. C’est uniquement la combinaison de ces 4 piliers et l’équilibre entre eux qui va vous permettre d’augmenter ou de retrouver votre énergie vitale.

Pour aller plus loin
Vous souhaitez aller plus loin ? N’hésitez pas à lire ou à relire notre article : « Comment retrouver de la vitalité ? »

Les 3 clefs d’une vitalité durable

Pour retrouver de l’énergie vitale sur le long terme, 3 facteurs sont indispensables : l’équilibre, la régularité et l’engagement.

L’équilibre

Nous venons de l’écrire, la première clef est l’équilibre entre les 4 piliers. Cela ne sert à rien de manger sainement à tous les repas si vous avez des nuits blanches 3 fois par semaine.

La régularité

La deuxième clef pour entretenir votre énergie vitale, c’est la régularité. Si vous avez entrepris de faire du yoga ne serait-ce qu’une fois par semaine, tenez bon et faites votre yoga une fois par semaine. Quelque soit votre humeur ou votre niveau de courage.

L’engagement

Enfin, la troisième clef est sans doute la plus importante : l’engagement. C’est dans la longueur que vous développerez votre énergie vitale et que vous ressentirez tous les effets positifs de votre démarche : sur votre humeur, dans votre capacité à gérer votre stress, dans votre capacité à vous écouter, sur votre poids, sur votre équilibre hormonal, etc. Pour cela il est essentiel d’évaluer quel serait l’impact sur votre santé et bien-être dans 10 ans si vous ne changez pas maintenant certaines de vos habitudes !

Retrouver son énergie très vite : par où commencer ?

L’idéal pour bien débuter votre démarche est de faire le point sur votre niveau de vitalité. Pour cela, nous avons créé un test en ligne (gratuit). Ce test de vitalité va vous permettre de faire le point en 10 questions. Ces questions sont toutes simples mais vous verrez, rien qu’en les lisant, vous réaliserez déjà combien des choses qui semblent anodines ont une grande signification pour votre mieux-être et votre regain d’énergie vitale.

Pour aller plus loin
Lire ou à relire notre article : « 1min30 pour comprendre ce qu’est la vitalité »

Laurence Fischer
Laurence est coach nutrition vitalité. Quand on lui demande quel est son métier, Laurence répond qu'elle "remet les gens dans leur corps".
En savoir plus sur Laurence Fischer

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