Une « recette » anti-fatigue saine et naturelle 😀

Nature

Astuce-Phyto : une tisane pour retrouver le sommeil et bien dormir

Last updated Aug 5, 2022

L’astuce phyto d’Eglantine : une tisane pour retrouver le sommeil et passer de bonnes journées.

Comment retrouver le sommeil grâce à l’action les plantes ?

Par ce petit billet, je vous fais part de ma tisane  « bienheureux sommeil », elle me soutient lorsque je suis trop agitée, tendue nerveusement ou anxieuse. J’associe alors des plantes sédatives et digestives telles que valériane-mélisse et tilleul-camomille

La racine de valériane (Valeriana officinalis)

Elle est très efficace en cas d’insomnie, d’agitation nerveuse, de palpitations et de contractions nerveuses. Elle a un effet très apaisant et relaxant. Je la mélange toujours avec de la mélisse, (Melissa officinalis) dont l’effet calmant agit particulièrement sur les états anxieux. Grâce à la mélisse, le goût de cette tisane est aussi plus agréable car la valériane seule peut en repousser plus d’un.

Pour un résultat optimal

Je prends 2 tasses par soir : la première en début de soirée (30 min avant le repas du soir) et la deuxième 1 heure avant de rejoindre mon lit.

La composition de la recette de la tisane « bienheureux sommeil »

  • Je mets dans une casserole 1 cuillère à soupe rase de valériane dans 500 ml d’eau froide
  • Je fais chauffer et je coupe le feu après 3 minutes d’ébullition
  • J’ajoute 2 cuillères à soupe bombées de mélisse et je laisse infuser 5 à 6 minutes.

Ce petit rituel du soir se fait avec plaisir pendant 10 à 20 jours selon vos besoins.

Découvrez l’ensemble de nos conseils naturels avec l’usage des plantes en lisant nos articles « Bienfaits des plantes »

Le rôle des huiles essentielles

Parfois les tisanes ne sont pas suffisantes, les huiles essentielles de lavande fine (Lavandula angustifolia) et de marjolaine à coquilles (Origanum majorana) sont d’une grande efficacité et peuvent être utilisées ponctuellement.
Je verse 7 gouttes de lavande ou marjolaine dans un peu d’huile d’amande douce que j’applique au niveau du plexus solaire.

Pour les enfants

Je mélange du tilleul (Tilia cordata) et de la camomille (Matricaria chamomilla ou Chamomillia recutita) dont le goût est plus suave et sucré.
C’est idéal pour passer une agréable soirée de détente et favoriser l’endormissement.

Si les enfants n’apprécient pas la tisane, j’utilise des hydrolats de fleur d’oranger et de camomille matricaire.
Je mélange à part égale les deux hydrolats et je donne 1 cuillère à café directement dans la bouche en début et fin de soirée.
Au delà de 7 ans, c’est 1 cuillère à soupe comme les adultes.

A savoir : La valériane et le tilleul ont, sur une minorité de personne, des effets excitants. Il est alors conseillé de réduire la quantité de ces plantes dans vos mélanges.

Je vous parlerai d’autres plantes du sommeil dans un prochain article !
D’ici là, prenez plaisir à faire vos propres mélanges.

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