Ressources naturelles pour sortir de la fatigue

La méditation de l’assiette, ce sont 5 conseils à mettre en pratique facilement au moment de manger pour retrouver minceur et vitalité (sans faire de régime !).

Retrouver minceur et vitalité grâce à la méditation de l’assiette

Pas de panique vous n’allez pas devoir vous asseoir en tailleur au milieu de votre cuisine, les yeux fermés et les mains tendues vers votre assiette ! Au contraire, nous vous invitons à passer à table pour manger vraiment et en conscience.

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Les 5 points essentiels de la méditation de l’assiette

1. S’asseoir à table

Cela parait tout bête mais parfois on oublie qu’il faut s’asseoir à table pour manger… et être relaxé.e ! Si vous êtes stressé.e faites quelque chose qui vous relaxe avant de manger. Prenez un temps pour vous. C’est extrêmement important sinon vous risquez de manger trop vite et trop.

2. Valorisez votre assiette

Valorisez le travail des paysans qui ont cultivé vos aliments avec respect. Respectez la qualité des aliments que vous avalez pour vous donner encore plus d’énergie. Quand vous avez cette conscience à l’intérieur de vous, vous êtes encore plus nourris.

3. Mangez dans un environnement calme

C’est hyper important car les oreilles sont directement en lien avec les intestins. Donc avec votre digestion. C’est important aussi de vous
reconnecter à vous même et à votre ressenti. Ceci vous aide à ressentir votre seuil de satiété et à le respecter.

4. Posez vos couverts entre chaque bouchée

Ceci va vous aider à prendre le temps de bien mâcher, de prendre conscience des aliments qui sont dans votre assiette, de prendre ce temps pour vous !

5. Mâcher !

Mâcher aide à mincir et à éliminer la plupart des problèmes digestifs types ballonnements, gaz, etc Mâcher au moins une vingtaine de fois chaque bouchée aide à la digestion. La digestion commence dans la bouche. Rappelez-vous donc quand vous posez vos couverts et bien essayez de ne les reprendre qu’après avoir mâché 20 fois la bouchée et qui est entre vos dents.

Laurence Fischer
Laurence est coach nutrition vitalité. Quand on lui demande quel est son métier, Laurence répond qu'elle "remet les gens dans leur corps".
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