Pépite 2 : Faites votre premier pas vers plus de vitalité

Bonjour,
Pour moi, le frein d’une grande évidence est le poids, pour être à l’aise et bouger davantage, me sentir mieux c’est le poids accumulé, donc l’alimentation.
Le problème est que je m’ alimente sainement pour ce qui est du contenu mais je fais du yo yo pour le poids, car dès que je fais une période de relâche, ou même du jeune intermittent, je reprends immédiatement du jour au lendemain.
Il y a aussi des contradictions dans tous les bons conseils pris à droite à gauche….A mon avis mon problème est que par rapport au peu d’activités, mes assiettes sont trop, même saine, donc je comprends pas trop lorsqu’on dit: on peut manger sans compter pour les crudités…etc…qu’il vaut mieux diminuer le nombre de repas, éviter les pic d’insuline. J’ai même diminué mes prises de repas à 2 et même parfois un repas, très sain bio crudités fin de repas tisane fruits secs un carré ou deux chocolat noir 70% minimum etc….mais assiette bien remplie….
J’ai beaucoup à perdre….25kg et plus minimum, trop long pour expliquer, j’ai bien compris et pratique l’alimentation saine, mais le métabolisme de base est devenu lent et de plus je suis senior, avec une mentalité jeune mais le poids qui freine tout, alors que je suis très désireuse d’être plus active…
Je ne prends pas de poids quand je fais attention mais ne perds pas assez.
Par ailleurs, il y’a cette contradiction de privation et non privation ainsi que le rythme adapté du moment et du nombre de repas…
Évidemment quand je me relâche c’est la prise de poids en flèche du jour au lendemain et rebelote.
Je pense qu’il est difficile avec l’âge, la baisse d’activité, perte de muscle, baisse hormonale, et moins de besoin calorique, très difficile de perdre..comme quelqu’un de 30, 30, ou 40 ans…
Toutefois je pense possible de perdre du poids et j’aimerais avoir de bon conseils pratique pour perdre l’excès de graisse et non de muscles ou d’eau simplement, de même que si l’on fait qu’un ou deux repas, le mieux est quand ou bien dans la pratique du jeûne intermittent ne plus manger à partir du dernier repas, de manger un repas copieux le soir et plus rien jusqu’au lendemain….
J’ai pratiqué beaucoup de façon de m’alimenter sainement tout en ayant des période de grand leste, mais difficile de trouver le bon créneau car chaque métabolisme et son histoire est différend.
Un peu difficile peut-être de tirer l’essentiel de mon partage mais il est fait sur le vif et si je le remanie, cela prendra du temps.
Merci de votre retour.

Bonjour Laurence mes deux piliers sont alimentation et respect de son rythme de vie.
Le plus abordable est l alimentation.
J ai fait hier soir l essai d une assiette presque crû. Inimaginable pour une fois pas de gaz et une digestion légère !

Bonjour Laurence, je tiens particulièrement à vous envoyer ce mot aujourd’hui car je viens de visionner la vidéo Pépite 2 et je réalise la raison pour laquelle je ne cernais pas précisément mon plus gros obstacle à la vitalité. Dans un premier temps, j’avais nommé ma masse corporelle et certains blocages physiques puis, j’ai noté aussi la dynamique présentielle de petit groupe. Alors, je n’arrivais plus à savoir vraiment quel obstacle. Il me semblait évident que cela ne dépendait pas seulement de l’un ou de l’autre. Cette révélation que vous m’apportez dans votre message, je la réalisait au même instant de la présentation des 4 piliers et l’alimentation en effet est sur quoi je travaille actuellement, avec une détox fructose. A savoir que j’ai pris 18 kg en 1 an ! C’est en m’informant sur les 5 doshas, les saveurs, les constitutions homéopathiques et les 5 tibétains que je vous ai découvert sur le net. J’ai tenté qqs exercices physiques à réaliser 2 à 3 fois par semaine mais j’ai bcp de difficultés à m’y mettre. Manque d’espace je vis en mobil’home, manque de motivation par écran… enfin, je sais par contre depuis plusieurs années que la créations d’ateliers de préparation d’assiettes me plairait sans aucun doute ! Je tiens à vous remercier pour ce que vous faites et je continuerai le chemin avec vous le temps nécessaire car je suis également suivie en chiropraxie depuis peu, en sevrage tabagique depuis 1 an et en formation Santé/Mindset. Voilà, je pense avoir partager avec vous mon profil et j’espère une belle continuation à vos côtés. Mes salutations ! Thalie Na

Bonjour, mes obstacles sont la procrastination, un mental trop actif qui vit dans le passé ou le futur.. mais surtout le passé. Des epreuves qui m ont litteralement vidées . La solitude .

Alimentation est la 2e pépite car depuis le début de la vingtaine j’y travaille dû à des crises de foie: migraine vomissements occasionnées par le stress mais je reviens toujours à la case départ

Sylvie : mon plus gros obstacle c’est que je pense de plus en plus que tout les traitements médicamenteux que je prend me grignotent petit à petit. Donc, par déduction la porte qu’il faut que j’ouvre en premier c’est celle de l’alimentation.
Pour que vous sachiez, j’ai un traitement pour la maladie de crohn, un pour les triglycérides, un pour l’hypertension et un antidépresseur. Voilà pourquoi j’ai l’impression d’étouffé dans mon corps. Je ne suis plus maître de mon corps et de mon esprit. J’ai 49 ans bientôt et je suis ménopausé depuis environ 2 ans avec bouffées de chaleur.
Merci pour votre aide.

Bonsoir Laurence, à ce jour c’est le 2ème pilier : le sommeil, et le 4ème : rythme de vie.
J’ai entamé l’année dernière une modification de nos habitudes alimentaires : légumes à chaque repas, arrêt du grignotage, suppression de la majorité des sucres ajoutés. Mon mari a perdu 12 kg et moi 9.
J’ai également commencé la course à pied à raison de 2x par semaine, environ 7 à 8 km à chaque fois. Depuis le début du mois je fais les 5 tibétains le matin (c’est comme ça que j’ai découvert votre site).
Cependant, malgré ces changements, nous nous couchons tard, rarement avant 23h et j’ai des horaires de travail irréguliers (je travaille dans un hôpital avec des horaires décalés). Cette année je débute une formation professionnelle pour entamer une reconversion partielle (objectif mi-temps à l’hôpital et mi-temps chez moi). J’espère retrouvé des horaires de lever et de coucher plus réguliers.

Bonjour. Je pense plutôt au rythme de vie. Parfois trop de stress et d’anxiét et également trop de choses planifiées dans mes journées. Le fait de bouger un peu plus m’aiderait aussi car je sens mon corps tendu et du coup certains organes de la digestion aussi. J’ai des ballonnements à répétition…. Belle journée.

pour moi ce sera l’alimentation! Je cogite beaucoup , mes humeurs sont changeantes et je ne me sens pas satisfaite de mon corps . J’ai des envie de sucre et d’aliments gras mais je n’ai jamais faim ! Ce ne sont que des envies en réponse à mon tress que je compense dans la nourriture! Pourtant j’essaie de manger légumes et fruits plus souvent mais je n’en retire aucun plaisir ! que faire ?