Nous voici dans la deuxième vidéo sur 4, du programme « 4 pépites pour apprendre à passer d’un corps fatigué à un corps plein de vitalité ».
Avez-vous pris le temps d’identifier votre plus gros obstacle vers plus de vitalité au quotidien?
Vous pouvez encore le faire en vous aidant de la 1ère vidéo « Pépite n°1 : Comment retrouver votre vitalité« . Il est essentiel de bien connaître ce qui vous freine pour ensuite faire vos premiers pas vers plus de vitalité.
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Faites vos premiers pas vers plus de vitalité
Dans cette vidéo je vais vous livrer la 2ème pépite fondamentale pour retrouver plus d’énergie.
Ce sont en fait 4 raccourcis.
Je vous propose de bénéficier de mon expérience et de celle de milliers d’autres personnes pour vous centrer sur ce qui aide vraiment en matière d’énergie vitale.
Ces 4 raccourcis sont ce que nous appelons chez Jeclicnaturel : les 4 piliers de la vitalité.
Ce sont comme 4 portes d’entrée :
- l’alimentation : une alimentation adaptée à vos besoins
- le sommeil : retrouver un sommeil récupérateur
- le mouvement : bouger son corps pour oxygéner vos cellules
- le rythme de vie : identifier et prendre en considération votre propre rythme
Pour aller plus loin
Vous souhaitez en savoir encore plus sur les 4 piliers de la vitalité de Jeclicnaturel ? Lisez ou relisez notre article « Comment améliorer votre vitalité«
Notre particularité c’est de vous aider à trouver des moyens totalement naturels et (quasi) gratuits pour retrouver petit à petit un équilibre entre ces 4 piliers !
Dans la 1ère vidéo « Pépite n°1 : Comment retrouver votre vitalité » vous avez identifié votre plus gros obstacle actuel pour aller vers plus d’énergie vitale.
Et maintenant je vous propose de reprendre cet obstacle et d’identifier à quel pilier de la vitalité il appartient : alimentation, sommeil, mouvement ou rythme de vie ? Par exemple, si votre plus gros obstacle à un regain d’énergie vitale est le poids, alors vous pouvez peut-être y associer les piliers Alimentation et Mouvement.
Ce lien permet de voir par où vous allez commencer : quelle est votre porte d’entrée ? Un ou 2 piliers dominent naturellement. Cela permet simplement de faire le tout premier pas vers une autre voie.
Si vous avez des difficultés à faire cet exercice, je peux vous dire, après avoir avoir accompagné des milliers de personnes, que dans 80% des cas le premier pas ce fait par le pilier Alimentation.
C’est le plus évident pour la plupart des gens que j’accompagne. Après tout nous mangeons 3 fois par jour donc si vous ne savez par où commencer, commencez par adapter votre alimentation à vos besoins.
Bien sûr la clef est de trouver petit à petit un équilibre entre les 4 piliers. En rentrant par une porte naturellement et progressivement vous allez vous intéresser aux 3 autres piliers à votre rythme et l’équilibre s’installera.
J’ai littéralement transformé ma vie par ce simple équilibrage et j’ai accompagné depuis 10 ans des milliers de personnes à passer d’un corps fatigué à un corps plein de vitalité simplement en leur proposant petit à petit ce rééquilibrage dans leur vie de façon tout à fait naturelle avec des moyens qui ne coûtent rien !
Retrouver de l’énergie vitale grâce à des ressources naturelles
Mieux respirer : c’est gratuit, Méditer ne coûte rien. Écouter son propre rythme : c’est gratuit. Faire attention à son rythme de sommeil ne coute rien. Et manger mieux, car adapté à ses besoins ne coûte pas plus cher. Prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, marcher dans la forêt, poser ses limites : c’est gratuit ! Le naturel est notre meilleur allié dans ce processus.
Pour aujourd’hui, je vous propose simplement de vous engager dans un des 4 piliers de la vitalité que vous avez associé à votre plus gros obstacle. Votre niveau d’énergie remontera petit à petit, au rythme de chaque pas que vous ferez dans cette première étape et petit à petit cette énergie vous donnera l’envie d’explorer les autres piliers de la vitalité et de faire d’autres pas… ce qui augmentera encore votre niveau d’énergie ! Vous entamez ainsi un cercle vertueux.
Restez bien à l’écoute de vous pour vous comprendre, vous connaître et restez attentif à l’équilibre des ces 4 piliers malgré les aléas de la vie. Et rappelez-vous que l’alimentation est la manière la plus simple de faire vos premiers pas et d’obtenir des résultats tangibles rapidement.
Nous sommes curieuse d’interagir avec vous et de connaître quelle porte d’entrée sera la vôtre : l’alimentation, le sommeil, le mouvement ou le rythme de vie ? Écrivez dans les commentaires à la fin de cette page votre ou vos portes d’entrées (piliers de la vitalité).
De tout cœur merci de faire partie de ces gens qui veulent vivre LIBRE dans un corps HEUREUX et ENCHANTER le monde.
C'est moi, Laurence Fischer ! ✨ Je suis nutrithérapeute spécialisée en nutrition holistique vitalité, massothérapeute, réflexologue et auteure du livre "Le Bouillon d'OR" dédié à la santé intestinale. 😊 Depuis 15 ans, j’accompagne les personnes désireuses de reprendre leur santé en main, de bien vieillir et d’équilibrer leur rapport à l’alimentation. Envie d'en savoir davantage sur moi ? Cliquez sur Laurence Fischer.
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Pépite 2 : Faites votre premier pas vers plus de vitalité – Jeclicnaturel
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Pépite 2 : Faites votre premier pas vers plus de vitalité – Jeclicnaturel
Bonjour,
Pour moi, le frein d’une grande évidence est le poids, pour être à l’aise et bouger davantage, me sentir mieux c’est le poids accumulé, donc l’alimentation.
Le problème est que je m’ alimente sainement pour ce qui est du contenu mais je fais du yo yo pour le poids, car dès que je fais une période de relâche, ou même du jeune intermittent, je reprends immédiatement du jour au lendemain.
Il y a aussi des contradictions dans tous les bons conseils pris à droite à gauche….A mon avis mon problème est que par rapport au peu d’activités, mes assiettes sont trop, même saine, donc je comprends pas trop lorsqu’on dit: on peut manger sans compter pour les crudités…etc…qu’il vaut mieux diminuer le nombre de repas, éviter les pic d’insuline. J’ai même diminué mes prises de repas à 2 et même parfois un repas, très sain bio crudités fin de repas tisane fruits secs un carré ou deux chocolat noir 70% minimum etc….mais assiette bien remplie….
J’ai beaucoup à perdre….25kg et plus minimum, trop long pour expliquer, j’ai bien compris et pratique l’alimentation saine, mais le métabolisme de base est devenu lent et de plus je suis senior, avec une mentalité jeune mais le poids qui freine tout, alors que je suis très désireuse d’être plus active…
Je ne prends pas de poids quand je fais attention mais ne perds pas assez.
Par ailleurs, il y’a cette contradiction de privation et non privation ainsi que le rythme adapté du moment et du nombre de repas…
Évidemment quand je me relâche c’est la prise de poids en flèche du jour au lendemain et rebelote.
Je pense qu’il est difficile avec l’âge, la baisse d’activité, perte de muscle, baisse hormonale, et moins de besoin calorique, très difficile de perdre..comme quelqu’un de 30, 30, ou 40 ans…
Toutefois je pense possible de perdre du poids et j’aimerais avoir de bon conseils pratique pour perdre l’excès de graisse et non de muscles ou d’eau simplement, de même que si l’on fait qu’un ou deux repas, le mieux est quand ou bien dans la pratique du jeûne intermittent ne plus manger à partir du dernier repas, de manger un repas copieux le soir et plus rien jusqu’au lendemain….
J’ai pratiqué beaucoup de façon de m’alimenter sainement tout en ayant des période de grand leste, mais difficile de trouver le bon créneau car chaque métabolisme et son histoire est différend.
Un peu difficile peut-être de tirer l’essentiel de mon partage mais il est fait sur le vif et si je le remanie, cela prendra du temps.
Merci de votre retour.
Merci beaucoup Claire-Lise. Toutes mes excuses pour ce très long et inhabituel délai de réponse. Merci aussi d’avoir partagé sur le vif ce qui permet d’aller chercher en vous ce qui est vraiment vivant. A moi d’en tirer l’essence 😉
Ce qui me vient en vous lisant est que votre corps est sans doute organiquement épuisé et carencé. La priorité est donc que votre corps retrouve peu à peu de l’énergie. Sans énergie votre corps ne peut pas se débarrasser des « surplus », des toxines. Avez-vous déjà été accompagné afin de discerner ce dont votre corps à vraiment besoin pour se rééquilibrer et retrouver de l’énergie ? Si vous le souhaitez nous pouvons en parler ensemble.
J’accompagne beaucoup de personnes qui mangent sainement mais pas du tout ce qui leur convient. Quoi ? Quand ? et Comment ? manger est essentiel et surtout à besoin d’être adapté à qui vous êtes, à votre profil.
Pour me contacter : https://www.jeclicnaturel.be/coaching-nutrition-vitalite/
Concernant mon pillier d’entree je dirais que jd dois commencer par l’alimentation pour ne plus avoir de brulure d’estomac avec la nourriture industrielle transformée.Je « sais » ce sud je devrais msnger mais j’ai plutôt besoin d’un accompagnement pour depasser mes blocages qui sont que cela me semble plus cher de bien manger forcément car le bio ou l’absence de produits chimique dans un endroit produit a cout different pour les producteurs.Entre autre je suis en centre ville ,non vehixulee donc pas possible daller chez peitit producteur facilement.J’ai également un blocage avec le fait de cuisiner,je toruve ca chronophage,je partage mon temps entre le travail et les activités avec ma fille de deux ans pais du coup mon corps en paie les frais.
Merci Riahi,
Vous n’êtes pas la seule à vivre ce paradoxe.
Néanmoins vous n’aurez qu’un seul corps dans cette vie ci, ça vaut la peine d’en prendre soin ;-).
Qu’en pensez-vous ?
Trouver son propre rythme, ne pas se laisser entraîner par le rythme extérieur (travail, famille, amis, etc.) et faire les choses à partir de son propre rythme. Et parfois quand il est nécessaire de s’adapter au rythme de quelqu’un d’autre savoir le faire en conscience que ce n’est pas son rythme et se ménager un temps de repos après.
Bonjour,
Mon pilier central depuis longtemps, c’est l’alimentation. j’y consacre beaucoup d’énergie et de soin. En préparation, mais aussi pour me renseigner (lectures, etc). J’ai un bon rythme de vie (il y a des années, j’ai dû arrêter de travailler à cause d’une fatigue chronique et je n’ai jamais pu reprendre – aujourd’hui j’aménage ma vie en fonction de mon rythme). Niveau mouvement, depuis 3 ans, une trochantérite m’empèche de marcher comme avant, mais j’essaie de compenser avec natation et vélo (pour le moment je suis trop fatiguée pour cela). Et le sommeil, pour le moment, c’est ok. Donc, oui, l’alimentation… Je suis assez heureuse de mon alimentation actuelle : je sens mon ventre plat et en repos, je me sens légère (même si encore qq kilos en trop, mais ce n’est pas mon soucis). En fait je me sens bien dans mon ventre quand j’arrête toutes les céréales – hydrates de carbone. Mais du coup, j’ai l’impression de n’avoir plus aucune énergie. Surtout que depuis 2 semaines, j’ai arrêté ma tasse du café du matin et mes deux tasses de thés verts. J’ai arrêté pour détoxifier, mais sans ces petits excitants, je suis encore plus épuisée.
Merci pour tout
C’est magnifique cela d’avoir pris conscience du pouvoir de l’alimentation, d’y combiner l’écoute de vos rythmes et d’avoir une vie adaptée à votre rythme de vie. C’est assez rare finalement 🙂
Quand vous arrêtez les céréales, mangez-vous assez de bonnes graisses et de légumes ?
Quand vous arrêtez les « dopants » vous ressentez peut-être simplement votre réel état de fatique. Alors peut-être que le repos est plus souvent nécessaire que vous le pensiez ?
A tout vite
Je dirais les 4 piliers évidemment , mais l’alimentation semble la clef, en lien avec un rythme de vie qui pèse.
L’alimentation est un pilier très puissant de rééquilibre mais le rythme de vie en est la clé de voute je dirais.
Qu’expérimentez-vous ?
Bonsoir
Pour moi c est un tout à cause de mes problèmes intolérantes fructose et lactose et le côlon sensible impossible de perdre du poids .
Nous verrons cela ensemble, j’ai bien reçu votre demande de renseignements pour un accompagnement individuel.
Avez-vous bien reçu mon email ?
Au plaisir de vous entendre.
Moi je sais pas quoi répondre car c est un tout l alimentation oui mais le problème c est mes intolérance aux lactoses et fructose gluten mon corp accepte pas perdre du poid j artive plus mm en me privant car mon côlon et intestin fragiles.
Oui je vois, la situation semble complexe quand on ne sait pas vraiment par quel bout la prendre et vous fournissez beaucoup d’énergie à faire certains changements sans grands résultats. Épuisant cela !
Je pense que pour moi, ce sera le rythme de vie, avec la gestion du stress et de l’anxiété, mais je ne sais pas par où commencer… J’essaye de développer une habitude de méditation, mais j’ai beaucoup de mal à m’y tenir.
Merci Elena de poursuivre les propositions des videos.
Expérimentez d’autres choses et commencez par ce qui vous fait vraiment plaisir. Est-ce que la méditation peut aussi se produire sur votre vélo, en balade dans la foret sans but précis, en arrachant les mauvaises herbes de votre jardin, en bricolant ? Peut-être que la méditation active vous nourrit mieux ?
Au plaisir de vous lire encore,
Laurence
Je pense que ce qui pourrait m’aider à ce niveau-là, c’est sans doute la lecture. J’adore lire, et quand je me plonge dans un roman, c’est presque comme une petite méditation. Mais je devrais prévoir du temps pour cela dans ma journée, je ne le fais pas assez ^^’
Bonjour Laurence mes deux piliers sont alimentation et respect de son rythme de vie.
Le plus abordable est l alimentation.
J ai fait hier soir l essai d une assiette presque crû. Inimaginable pour une fois pas de gaz et une digestion légère !
Bravo Muriel, je vous souhaite diverses expériences et l’observation de vos ressentis dans le corps. Attention de varier la préparation des légumes et de ne pas tomber dans le tout cru. parfois cru, parfois cuit doucement à la vapeur, parfois braisé au four max 160C°, parfois au wok, parfois mijotés.
bonsoir laurence, mon premier pilier sera l’alimentation.
Bon choix, c’est un pilier très puissant. Qu’avez-vous ressenti dans votre corps depuis l’amélioration de la qualité de votre alimentation ?
Bonjour Laurence, je tiens particulièrement à vous envoyer ce mot aujourd’hui car je viens de visionner la vidéo Pépite 2 et je réalise la raison pour laquelle je ne cernais pas précisément mon plus gros obstacle à la vitalité. Dans un premier temps, j’avais nommé ma masse corporelle et certains blocages physiques puis, j’ai noté aussi la dynamique présentielle de petit groupe. Alors, je n’arrivais plus à savoir vraiment quel obstacle. Il me semblait évident que cela ne dépendait pas seulement de l’un ou de l’autre. Cette révélation que vous m’apportez dans votre message, je la réalisait au même instant de la présentation des 4 piliers et l’alimentation en effet est sur quoi je travaille actuellement, avec une détox fructose. A savoir que j’ai pris 18 kg en 1 an ! C’est en m’informant sur les 5 doshas, les saveurs, les constitutions homéopathiques et les 5 tibétains que je vous ai découvert sur le net. J’ai tenté qqs exercices physiques à réaliser 2 à 3 fois par semaine mais j’ai bcp de difficultés à m’y mettre. Manque d’espace je vis en mobil’home, manque de motivation par écran… enfin, je sais par contre depuis plusieurs années que la créations d’ateliers de préparation d’assiettes me plairait sans aucun doute ! Je tiens à vous remercier pour ce que vous faites et je continuerai le chemin avec vous le temps nécessaire car je suis également suivie en chiropraxie depuis peu, en sevrage tabagique depuis 1 an et en formation Santé/Mindset. Voilà, je pense avoir partager avec vous mon profil et j’espère une belle continuation à vos côtés. Mes salutations ! Thalie Na
Merci Nathalie !
Et magnifiques tous vos projets et pas déjà franchis.
Quelle réalisation avez-vous fait exactement avec cette deuxième pépite ? Quel passage de la vidéo à déclencher quoi ?
Merci et bonne continuation 🙂
Je pense en effet commencer par l’alimentation et puis par bouger plus . ce sera un bon début .
Bonjour Julie,
Qu’avez-vous mis en place pour l’alimentation et le mouvement depuis votre message ?
Bonjour, mes obstacles sont la procrastination, un mental trop actif qui vit dans le passé ou le futur.. mais surtout le passé. Des epreuves qui m ont litteralement vidées . La solitude .
Bonjour,
Avez-vous essayé l’hypnose ou la sophrologie afin de calmer le mental ?
Bon printemps !
Mouvement, et ça pourrait être l’obstacle, je vais au jardin, marche pas beaucoup, la chance que je vais 2 fois par semaine a piscine-kiné pour muscler mon dos, peut être je vais me mettre à danser à la maison…
Fantastique ! Le mouvement c’est la vie 🙂 Et la danse tout particulièrement car source de grande joie !
Alimentation est la 2e pépite car depuis le début de la vingtaine j’y travaille dû à des crises de foie: migraine vomissements occasionnées par le stress mais je reviens toujours à la case départ
Peut-être n’avez-vous pas encore trouvé l’alimentation adaptée à vos besoins, à votre profil alimentaire ? En accompagnement individuel je commence toujours par un profilage alimentaire. Peut-être quelque chose pour vous ? https://www.jeclicnaturel.be/coaching-nutrition-vitalite/ A très vite !
2e pépite est l’alimentation
Depuis le début de la vingtaine je travaille sur ce volet dû à un problème digestif énorme dès que j’étais stressée une crise de foie: migraine vomissements…
Bonjour Laurence.
Beaucoup de réflexions après ces deux vidéos.
Actuellement, proche d’un repos bien mérité, j’aspire à un calme que ma vie professionnelle ne me permet pas. Je vais donc sérieusement me pencher vers mon rythme de vie pour comprendre comment adapter l’un pour correspondre à l’autre.
J’ai décidé de me mettre à la méditation, le matin. Moi qui ai toujours mille choses en tête dès le réveil, j’ai décidé de prendre un temps pour moi. 10 minutes en deux temps, le premier avec juste ma respiration, le deuxième avec une musique que j’aime particulièrement, très calme … le premier en laissant passer les pensées, le second en me concentrant sur la musique.
Je me pencherai ensuite sur les autres piliers.
A suivre et merci
Merci beaucoup pour votre partage. En effet le rythme de vie est un pilier de la santé ! C’est magnifique que vous fassiez de la place pour un temps d’intimité avec vous-même, un temps pour nourrir votre âme et pacifier toutes vos relations.
A bientôt pour les autres pépites 🙂
Je crois que ce serait mon rythme de vie et la gestion du stress bien que je termine de travailler tôt, je suis tellement vidée d énergie en arrivant à la maison que je n ai plus le goût de bouger ni de penser a moi …ni de faire de bon plat….
Oui c’est souvent une cause de l’épuisement. Vivre à son rythme est essentiel, ainsi qu’apprendre comment gérer son stress. Il y a des ressources formidables pour cela comme les respirations conscientes : simples, gratuites et super efficaces !
l’alimentation
Ok alors ouvrez la porte 🙂
Bonjour,
quant à moi, le sommeil profond et réparateur m’aiderait déjà à voir la vie sous un autre angle. Les jours où je dors comme un « bébé », c’est génial. Les jours où je me réveille à 2 h du matin sans me rendormir, même en période de confinement, c’est l’horreur. Je n’avance pas, je n’ai envie de rien faire.
Quand je travaille c’est encore plus dur de ne pas bien dormir. Je stresse plus à cause du rythme de travail, je suis plus irritable, je panique parfois quand je reçois trop de colis à la fois (je fais la réception de matériel électrique dans une entreprise privée) et si en plus, mes collègues de travail m’agressent en paroles, là j’ai juste envie de tout plaquer.
Pour mieux dormir, j’applique de la crème à la mélatonine dans le creux de mes bras ou je prends 2 capsules de Gabanight. J’ai essayé les méditations guidées pour glisser dans le sommeil, au début ça marchait, après ça m’irritait fortement.
Quand j’arrive du travail, je marche 3/4 d’heure environ. Je baille, je déstresse. Ce n’est pas pour autant que j’ai un sommeil de qualité.
Je vous comprend, il n’y a rien de pire que de ne pas dormir pour faire face au stress. Vous avez déjà fait de belles tentatives et peut-être que ce ne sont pas celles qui vous conviennent. Il y a tant d’autres choses possibles à explorer. Quand j’accompagne en individuel, on s’attèle à trouver la source de ce qui trouble votre sommeil et non juste apaiser le symptôme. Avez-vous une idée de la cause de votre trouble de sommeil ? Quand est-ce que cela a commencé ?
Bonjour, il me semble qu’effectivement, le premier pilier de ma vitalité est l’alimentation.
Bien que je fasse, en règle général, attention à ce que je mange car je souffre de plusieurs pathologies assez désagréables, mon rapport à la nourriture est complètement émotionnel et j’ai beaucoup de mal à maintenir un cap de bonnes habitudes alimentaires dans la durée…
Bonjour, il me semble qu’effectivement, le premier pilier de ma vitalité est l’alimentation.
Bien que je fasse, en règle général, attention à ce que je mange car je souffre de plusieurs pathologies assez désagréables, mon rapport à la nourriture est complètement émotionnel et j’ai beaucoup de mal à maintenir un cap de bonnes habitudes alimentaires dans la durée…
Merci Mika. Le rapport à soi est directement lié à notre rapport à l’alimentation. Ce qui explique que même quand on fais attention et que l’on sait comment « bien » manger cela ne suffit pas. Voilà pourquoi en accompagnement individuel j’accompagne de façon holistique et nous trouvons ensemble toutes vos nourritures, pas uniquement la nourriture physique du corps physique (= alimentation). Je propose un cheminement pour rééquilibrer votre « rapport à soi ». Plus d’infos ici https://www.jeclicnaturel.be/coaching-nutrition-vitalite/ A bientôt, Laurence
Sylvie : mon plus gros obstacle c’est que je pense de plus en plus que tout les traitements médicamenteux que je prend me grignotent petit à petit. Donc, par déduction la porte qu’il faut que j’ouvre en premier c’est celle de l’alimentation.
Pour que vous sachiez, j’ai un traitement pour la maladie de crohn, un pour les triglycérides, un pour l’hypertension et un antidépresseur. Voilà pourquoi j’ai l’impression d’étouffé dans mon corps. Je ne suis plus maître de mon corps et de mon esprit. J’ai 49 ans bientôt et je suis ménopausé depuis environ 2 ans avec bouffées de chaleur.
Merci pour votre aide.
Bonjour Sylvie, sage déduction. A votre jeune âge il y a encore bien d’autres pistes à explorer avant de dépendre de tant de traitements.
Au plaisir de vous parler tout bientôt, j’ai bien reçu votre demande d’accompagnement individuel
Bonjour, je vais choisir le sommeil……..
Beau choix, c’est essentiel de donner ce temps de repos et de régénération au corps. Tout s’améliore une fois qu’un sommeil récupérateur se met en place. Comment allez-vous ?
Bonsoir Laurence, à ce jour c’est le 2ème pilier : le sommeil, et le 4ème : rythme de vie.
J’ai entamé l’année dernière une modification de nos habitudes alimentaires : légumes à chaque repas, arrêt du grignotage, suppression de la majorité des sucres ajoutés. Mon mari a perdu 12 kg et moi 9.
J’ai également commencé la course à pied à raison de 2x par semaine, environ 7 à 8 km à chaque fois. Depuis le début du mois je fais les 5 tibétains le matin (c’est comme ça que j’ai découvert votre site).
Cependant, malgré ces changements, nous nous couchons tard, rarement avant 23h et j’ai des horaires de travail irréguliers (je travaille dans un hôpital avec des horaires décalés). Cette année je débute une formation professionnelle pour entamer une reconversion partielle (objectif mi-temps à l’hôpital et mi-temps chez moi). J’espère retrouvé des horaires de lever et de coucher plus réguliers.
Fantastique tout cela. Les rythmes sont incontournables pour se sentir mieux. Nous ne pouvons pas faire l’économie du sommeil. Il est vital pour notre régénération. Donc votre piste de reconversion est excellente. Bonne continuation et à bientôt pour les autres pépites 😉
Alimentation et mouvement
Avez-vous déjà mis en place des actions concrètes dans ce sens ?
Oui ! Je fais une heure de sport par semaine + bouger tous les jours grâce à mes chiens… Mais avant je faisais du sport tous les jours.
J’essaye le plus possible de manger sainement mais pas toujours facile car les tentations sont là quand on ne vit pas seule et que nous ne sommes pas toujours sur la même longueur d’ondes…
C’est tellement vrai ce que vous partagez là ! Déjà bravo pour tout ce que vous avez mis en place dans votre vie, magnifique ! Quelle serait alors un autre obstacle, j’ai l’impression que ceux-ci ne sont pas les obstacles fondamentaux chez vous ?
Bonjour. Je pense plutôt au rythme de vie. Parfois trop de stress et d’anxiét et également trop de choses planifiées dans mes journées. Le fait de bouger un peu plus m’aiderait aussi car je sens mon corps tendu et du coup certains organes de la digestion aussi. J’ai des ballonnements à répétition…. Belle journée.
Rebonjour 😉 Oui petit à petit faites un pas concret, passez dans l’action avec une seule chose pour commencer : bouger ou alléger votre agenda par exemple.
Bonjour Laurence, j’ai l’impression pour moi que ce serait la gestion du stress…. Je suis en indépendante, je travaille chez moi, je suis la source de mes propres projets et même si cela présente plein d’avantages c’est aussi beaucoup d’angoisses qui me traversent pendant la journée… Alors je m’apaisee avec du chocolat, du café au lait… De plus ayant passé toute la journée chez moi à travailler ( ma sortie étant motivée par le fait d’aller chercher mon fils à l’école) quand je rentre le soir alrès la sortie au square je cuisine mais sans grand enthousisame… En vous écrivant, je réalise combien la gestion de mon temps est à prendre en considération .
Bonsoir Cécile, merci pour ce précieux témoignage. Je dis précieux car je crois que la plupart d’entre nous ne nous rendons pas compte combien la gestion du temps est essentielle et peut vraiment changer la structure de notre vie en profondeur. Où je porte mon attention ? A quoi je dépense mon énergie ? Avec qui je passe du temps et quand ? Qu’est-ce qui me fait profondément plaisir et y a-t-il assez de cela dans ma vie ? Personnellement j’ai réorganisé ma semaine type en la dessinant sur un semainier et depuis ça a encore améliorer la qualité du temps que je consacre à chaque chose importante dans ma vie. Et surtout cela permet de créer de l’espace pour ce qui vous nourrit profondément. A très bientôt dans les prochaines pépites 🙂
pour moi ce sera l’alimentation! Je cogite beaucoup , mes humeurs sont changeantes et je ne me sens pas satisfaite de mon corps . J’ai des envie de sucre et d’aliments gras mais je n’ai jamais faim ! Ce ne sont que des envies en réponse à mon tress que je compense dans la nourriture! Pourtant j’essaie de manger légumes et fruits plus souvent mais je n’en retire aucun plaisir ! que faire ?
Bonjour Raph, bravo pour cette identification. Vous êtes déjà plus en lien avec vos sensations et cela vous a permis à identifier votre porte d’entrée.
Il y a moyen d’équilibrer votre alimentation en harmonie avec les lois du
vivant, de la nature. C’est le type d’accompagnement que je propose pour
rééquilibrer, j’ai une approche holistique de la nutrition : vous
remettre dans votre corps et ses sensations, ainsi que vous guider à
retrouver du plaisir dans votre alimentation et dans votre vie. Vous pouvez me contacter ici https://www.jeclicnaturel.be/coaching-nutrition-vitalite/ et nous pouvons en parler ensemble si vous le désirez:-)
A bientôt
Merci pour cette vidéo Laurence. Mon plus gros obstacle est l’alimentation mais je n’arrive pas à maintenir la rigueur necessaire pour preserver mes intestins ultra sensibles. Alors je vais prendre la 4e porte : mon rythme de vie est je pense trop speed pour moi et j’ai commencé à mettre en place des actions ponctuelles pour ralentir et ça me fait du bien. Je vais tenter d’en faire chaque jour : Qi gong, cohérence cardiaque, sauna, sieste ou marche lente qui est le plus dure pour moi 😉
Rebonjour 🙂 La rigueur ne mène effectivement pas à des résultats durables, vous avez besoin de suivre votre nature profonde. Bien sur le rythme de vie est important à aussi équilibrer, c’est peut-être ce pilier qui vous aidera quand vous serez prêtes pour rééquilibrer votre alimentation (la nourriture du corps physique). Bravo pour ce pas essentiel à votre reconnection à vos sensations !
Merci pour le recadrage sur la rigueur, ça me fait du bien 🙂 Concernant mon ryhme, je viens de télécharger plusieurs de vos tutos sur les sons du Tao et 5 tibétains de votre chaine à laquelle je viens de m’abonner 🙂
Super, vous avancez, bravo. Je vous souhaite une agréable exploration des sensations de votre corps. Peit à petit, quand vous le sentirez dans vos tripes, je peux vous guider afin qu’elles ne soient plus si sensible et que vous digériez mieux votre nourriture ainsi que vos émotions. A plus tard 🙂
Alors comment allez-vous en ce début d’année ?
J’ai bien diminué mon stress et mon alimentation est plus saine depuis 3 ans. J’ai commencé à remettre plus de mouvement dans ma vie, par des exercices quotidiens mais mon sommeil est encore fluctuant dû à des inquiétudes quotidiennes (parents malades en fin de vie, travail à mon compte demandant bcp d’énergie mais passionnant). Ce qui fonctionne pour moi c’est d’essayer de voir du positif en tout et d’écouter mes besoins. Même si je ne le sens pas toujours je pense que mon stress est toujours présent. Je ne vois pas comment changer davantage mon rythme de vie, mais il y a toujours des solutions à tout, c’est une croyance qui m’aide bcp : )
Merci Lynda pour ce partage positif. Voir le côté positif des choses est une ressource précieuse. Néanmoins pour transformer profondément certains schémas il me semble nécessaire d’établir des objectifs clairs et de se donner les moyens de les atteindre. Par exemple qu’est-ce qui est actuellement en votre pouvoir pour améliorer profondément la qualité de votre sommeil d’ici la fin 2019 ? Je vous retrouve après les prochaines pépites 😉
Effectivement l’alimentation pourrait être ma porte d’entrée, car je mange toujours juste un peu trop et mauvaise digestion. Mais perso si je focalise sur ce point c’est la cata, j’entre en stress et du coup tout s’empire, et j’ai envie de manger bien plus.
Donc aujourd’hui je prends la décision de me concentrer sur les 3 autres points, mais absolument pas sur l’alimentation.
Merci Estelle, oui focalisez-vous sur ce qui vous semble juste, sur vos besoins profonds et apportez l’équilibre petit à petit. Bonne route !
Bonjour,
après vous avoir écoutée, je pense que l’alimentation ne serait pas ma porte d’entrée car mon alimentation est correcte depuis quelques années
Mon sommeil, quoique court (entre 6 et 7 heures) semble me convenir.
à présent (hormis la nourriture avalée sans y penser du soir qui vient anéantir toutes mes bonnes résolutions de la journée!…).
Mes 2 piliers seraient donc les deux derniers: le mouvement ne fait pas vraiment partie de ma vie et je pense qu’il y a effectivement un manque à ce niveau-là…
Quant au rythme de vie, j’ai du mal pour l’instant à comprendre ce que ça signifie. Je suppose que les prochaines vidéos m’y aideront.
Merci pour votre aide encore.
Christine
Bonsoir Christine, en effet vous semblez avoir bien identifier les sphères de votre vie qui nécessite votre présence. Le rythme de vie est aussi ce que j’appelle votre pulsation intérieure, votre rythme plutot que celui qui nous est parfois si fortement apposé de l’extérieur. On se laisse alors emporter par celui-ci alors qu’il n’est pas en phase avec notre rythme intérieur. Cela nous prend beaucoup d’énergie. A très vite pour la suite !