Le saviez-vous ? Les populations occidentales – surtout dans le nord de l’Europe – ne s’hydratent pas correctement. L’hydratation est pourtant indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Un corps bien hydraté est moins fatigué et se gonfle d’énergie ! Mais comment s’hydrater ? On vous dit tout en vidéo (ou vous pouvez lire l’article si vous préférez).
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Hydratation : pourquoi est-il important de bien s’hydrater ?
L’hydratation est indispensable au bon fonctionnement du corps humain et de l’organisme. Comment bien s’hydrater ? En buvant de l’eau. L’eau est vitale. Elle représente 70% du poids corporel de l’adulte.
Les effets positifs d’une bonne hydratation sur l’organisme :
- fonctionnement optimal des cellules
- meilleure concentration
- meilleures performances intellectuelles
- meilleures performances physique
- meilleure digestion
- facilite le transit intestinal
- meilleure élimination des toxines
Saviez-vous que seule l’eau hydrate vraiment les cellules de votre corps ? Les boissons telles que le café, du thé, les sodas ou les jus de fruits – même bio – n’hydratent pas le corps humain. Au contraire : elles déshydratent l’organisme.
Pour aller plus loin
Vous souhaitez en apprendre davantage sur les vertus de l’eau et le phénomène de déshydratation ? N’hésitez pas à lire ou à relire notre article Les pouvoirs magiques de l’eau, bien boire
Comment s’hydrater naturellement ?
Afin d’hydrater correctement les cellules de votre corps, buvez de l’eau ! Mais quelle eau privilégier pour favoriser l’hydratation ?
Deux options s’offrent à vous :
- L’eau en bouteille (de préférence en verre)
- La filtration de l’eau
Mais attention ! Pour filtrer l’eau, il faut avoir un BON filtre. Certains filtres vendus dans le commerce – et parfois de marques très connues – n’ont pas vraiment d’effet. Ils améliorent le goût de l’eau, certes. Mais leurs vertus ne vont pas beaucoup plus loin.
En ce qui nous concerne, nous avons fait le choix d’utiliser un filtre BERKEY. Cliquez sur ce lien pour en savoir plus nos critères de choix : pourquoi et comment filtrer son eau (du robinet ou de pluie).
Pour une hydratation optimale, l’eau se boit par petites gorgées. Avant d’avaler l’eau, humectez bien votre bouche. L’hydratation commence déjà dans la muqueuse de la bouche. Tout au long de la journée, hydratez-vous en buvant de petites gorgées d’une eau de qualité. Buvez de l’eau toutes les 5 minutes.
S’hydrater correctement : combien d’eau boire par jour ?
Pour une hydratation correcte de l’organisme, buvez au minimum 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour. Comme nous venons de le voir, privilégiez les petites gorgées. Si vous êtes déshydraté et que vous absorbez une grande quantité d’eau en un coup, l’eau va s’évacuer rapidement via l’urine. C’est, en fait, le même principe que pour les plantes. Si une plante manque d’eau, un arrosage intensif ne va pas être efficace : toute l’eau va se retrouver dans la coupelle, sous la plante. C’est exactement pareil pour le corps humain.
Pour bien s’hydrater, les petites gorgées d’eau sont beaucoup plus efficaces. Elles permettent d’humidifier les cellules à l’intérieur du corps. L’eau est alors retenue par les cellules.
Quand s’hydrater ?
Hydratez-vous tout au long de la journée. Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire. La sensation de soif intervient lorsque vous êtes déjà déshydraté.
Évitez également de boire pendant les repas : cela peut gêner la digestion.
L’hydratation fait partie des 4 piliers de la vitalité :
- manger sainement et s’hydrater
- bouger et s’oxygéner
- gérer son stress et son rythme de vie
- restaurer son sommeil
Si cet article vous a plu, vous aimerez probablement d’autres lectures sur le même sujet :
– Pourquoi et comment FILTRER son eau (de pluie ou du robinet)
– Top 10 des boissons saines à adopter de toute urgence
– Les pouvoirs magiques de l’eau sur l’organisme
C'est moi, Laurence Fischer ! ✨ Je suis nutrithérapeute spécialisée en nutrition holistique vitalité, massothérapeute, réflexologue et auteure du livre "Le Bouillon d'OR" dédié à la santé intestinale. 😊 Depuis 15 ans, j’accompagne les personnes désireuses de reprendre leur santé en main, de bien vieillir et d’équilibrer leur rapport à l’alimentation. Envie d'en savoir davantage sur moi ? Cliquez sur Laurence Fischer.
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